ヨガ初心者からインストラクターを目指す方まで必見のヨガ用語集です。本記事では、「アーサナ（ポーズ）」の名称、ヨガ哲学の専門用語、レッスン中に使われるフレーズ、瞑想や呼吸法に関連する言葉など、「ヨガ 用語」に関する知識を網羅的に紹介します。ヨガの正しい理解は、安全な指導や練習の質向上に直結します。
正しいヨガ用語の理解が、インストラクターとしての信頼性を高め、深い気づきと学びをもたらします。ヨガの学びを深めたい方はぜひ本記事をブックマークし、必要なときにいつでも確認できる「保存版」としてご活用ください。
ヨガのポーズに関連する基本用語
ヨガのレッスン中には、「アーサナ（ポーズ）」などの用語が頻繁に登場します。ポーズの名称や意味、身体の使い方を表す用語が多く理解することで、安全かつ効果的なエクササイズが可能になります。ここでは代表的な「ヨガ 用語」として、よく使われるポーズとその背景を解説します。
アーサナ（Asana）
「アーサナ」はサンスクリット語で「座る」「姿勢」を意味しますが、現代ではヨガポーズ全般を指す「ヨガ用語」として使用されます。アーサナは単なる動作ではなく、心と体のバランスを整えるための意識的な姿勢です。ヨガ哲学では、心を静める準備として重要な位置づけとなっています。
ターダーサナ（山のポーズ）
「ターダーサナ」は、立位の基本ポーズで、「山のように揺るぎない姿勢」を意味します。背骨を真っすぐに整え、重心を足裏全体に均等に分散させることで、姿勢改善や集中力の向上に効果があります。レッスンの冒頭で使われることが多く、インストラクターはこのヨガ用語を正確に伝える必要があります。
ダウンドッグ（アドームカシュヴァーナーサナ）
下向きの犬のポーズとも呼ばれ、肩・脚・背中の柔軟性を高める代表的なヨガ用語です。アーサナの中でも頻繁に登場し、血行促進や疲労回復、集中力の向上に役立ちます。初心者にとっては最初は難しく感じるかもしれませんが、正しいアライメントで行うことで心身に大きな恩恵をもたらします。
シャヴァーサナ（屍のポーズ）
ヨガの終盤で行うリラクゼーションポーズで、意識的に力を抜くことで深いリラックス状態に導きます。単なる仰向け姿勢ではなく、心身を「手放す」練習でもあります。瞑想や呼吸法と同じく、ヨガの内面性を象徴するヨガ用語として重要です。
ウッターナーサナ（立位前屈）
立った状態から上半身を前に倒すポーズで、太もも裏・腰・背中のストレッチに効果があります。初心者でも取り組みやすく、朝のルーティンやクールダウンにも活用されます。「前屈」はヨガ用語として頻出するので、その理解が練習の質を高めます。
レッスン中によく使われるフレーズ・概念用語
ヨガの指導現場では、身体の動きだけでなく、方向・エネルギーの流れ・補助具の使用法などを示すヨガ用語が飛び交います。これらの用語を理解することで、生徒とのコミュニケーションや安全指導がスムーズになります。
アライメント
「アライメント」は、身体の骨格や筋肉が正しく配置されている状態を意味します。アーサナを取る際に骨盤・背骨・肩・膝などがどのように整列するかは非常に重要で、安全性にも直結します。インストラクターはこのヨガ用語を頻繁に使い、生徒の怪我を防ぐ役割を担います。
アジャスト／アシスト
ポーズをより正確に行えるよう、インストラクターが生徒に対して行う修正・補助のことを「アジャスト」「アシスト」と呼びます。手を使ってサポートすることもあれば、言葉で誘導することもあります。このヨガ用語は、指導者のスキルとして非常に重要です。
プロップス
ブロック・ボルスター・ヨガベルト・ブランケットなどの補助具を「プロップス」と総称します。体が硬い方やシニア世代の安全性向上、リストラティブヨガでのサポートに役立ちます。プロップスを正しく使いこなすことも、インストラクターとしての力量を示す要素の一つです。
フレックス／ポイント
「フレックス」は足先や手を甲側に曲げた状態、「ポイント」は伸ばした状態を指すヨガ用語です。脚のラインを整えたり、筋肉の働きを明確にしたりするために頻繁に使用されます。特にフロー系ヨガでは、この用語を正しく使うことで美しい動作が生まれます。
呼吸法・瞑想に関連する用語
ヨガのレッスンにおいて、呼吸法と瞑想は非常に重要な柱です。身体の動きと内面への意識をつなぐキーワードとして、以下のヨガ用語を理解することで、指導の幅が広がります。
プラーナ
「プラーナ」は生命エネルギーを意味し、宇宙のすべてに存在するとされる見えない力です。呼吸を通じて体内を循環し、心身のバランスを整えます。ヨガ用語の中でも最も根源的な言葉の一つです。
プラーナヤーマ
「プラーナヤーマ」はプラーナ（エネルギー）を制御する技術で、主に呼吸法を指します。鼻呼吸や片鼻呼吸、カパーラバーティなど複数の技法があり、心を静めたり集中力を高めたりする効果があります。ヨガの八支則でも重要なステップとして位置づけられています。
メディテーション（瞑想）
「メディテーション」は心のざわめきを鎮め、内面を観察する時間です。呼吸と姿勢に意識を向けることで、ストレス軽減や自己理解の深化につながります。ヨガ用語としてだけでなく、現代社会のメンタルケアで使われる言葉です。
マントラ
「マントラ」は繰り返し唱える神聖な言葉や音を指すヨガ用語です。よく使われる例としては「オーム（AUM）」や「シャンティ（平和）」などがあり、集中力を高めたり場の浄化を促すとされています。初心者でも採り入れやすい瞑想法の一つです。
ヨガ哲学や精神性に関する用語
ヨガは単なるフィットネスではなく、心の在り方や倫理観を重視する哲学体系でもあります。ここでは、指導者として知っておきたいヨガ哲学の基本用語を紹介します。
チャクラ
「チャクラ」は、体内にあるとされるエネルギーセンターで、7つが基本とされています。それぞれのチャクラは特定の臓器・感情・思考に関連しており、バランスを整えることが心身の健康に役立ちます。このヨガ用語は、瞑想やエネルギーワークでも頻繁に登場します。
ヤマ／ニヤマ
「ヤマ」と「ニヤマ」は、ヨガ八支則の中の倫理的・道徳的実践項目です。ヤマは「他者との関係性」、ニヤマは「自分自身との関係性」に焦点を当てます。例として、アヒムサ（非暴力）、サティヤ（正直）、サントーシャ（満足）などが挙げられます。
カルマ
「カルマ」は、行為とその結果の法則を意味し、過去の行動が現在に影響を及ぼすという考え方です。輪廻転生や人生の選択にも深く関わるヨガ用語で、スピリチュアルな文脈でも重要な概念です。
ヨーガ・スートラ
「ヨーガ・スートラ」は、古代インドの賢人パタンジャリによってまとめられたヨガの経典です。全195節からなり、ヨガの実践と哲学のガイドラインを示しています。現代のヨガ指導者にとっては、理論と実践を結びつける上での重要文献です。
ヨガスタイル・流派に関する用語
ヨガにはさまざまなスタイルがあり、それぞれの特徴を理解することで、自分や生徒に合った練習法を選ぶ手助けになります。
ハタヨガ
「ハタヨガ」は、呼吸とポーズを基本とした伝統的なスタイルで、多くの現代ヨガのベースとなっています。「ハ＝太陽」「タ＝月」を意味し、心身のバランスを取ることを目的とします。初心者から指導者まで幅広く実践されています。
アシュタンガヨガ
「アシュタンガヨガ」は、一定のシークエンス（順番）でポーズを連続して行う動的なスタイルです。運動量が多く、集中力・体力・柔軟性を同時に養えます。自主練習にも適しており、マイソールスタイルが有名です。
ヴィンヤサヨガ
「ヴィンヤサヨガ」は、呼吸と動作をシンクロさせた流れるようなシークエンスが特徴です。ポーズ間のつながりを重視し、音楽や創造性を採り入れたクラスが多く見られます。柔軟な構成が可能なため、指導者の個性が反映されやすいスタイルです。
リストラティブヨガ
「リストラティブヨガ」は、プロップスを使って完全にリラックスした状態でポーズを保ちます。心身の緊張を解放し、深い休息を得ることが目的です。ストレス社会において注目が高まっているスタイルで、医療現場で導入されることもあります。
よくある質問とその答え（FAQ）
ヨガ用語に関するよくある疑問を解決します。初心者の生徒からよく質問される内容を知っておくことで、レッスン中の対応もスムーズになります。
Q. ヨガ初心者が覚えるべき用語は？
「アーサナ」「プラーナ」「アジャスト」「アライメント」など、レッスン中に頻繁に使われる基本的なヨガ用語をまず覚えましょう。体の動きだけでなく、意識やエネルギーの向け方を表す言葉も重要です。
Q. サンスクリット語って何？
サンスクリット語は古代インドの言語で、仏教やヨガの教典にも使われています。多くのヨガ用語がこの言語に由来しており、「アーサナ」「プラーナ」「チャクラ」などがその代表です。
Q. ポーズ名は英語・日本語・サンスクリット語どれで覚えるべき？
初心者はまず日本語や英語から覚えるのがスムーズです。その後、指導者を目指す段階でサンスクリット語も学ぶことで、国際的な指導にも対応できるようになります。
まとめ｜用語を知ればヨガの理解がより深まる
ヨガ用語を理解することは、ただポーズを取るだけでは得られない深い学びと気づきをもたらします。言葉の意味を知ることで、体の動きに意識が行き届き、心とのつながりも強まります。指導者を目指す方は、ぜひ本記事を繰り返し読み返し、知識の習得に役立ててください。
